Заполните, пожалуйста, форму ниже, чтобы мы могли с вами связаться!
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности».
Медитация Кружения.
Кружение — это древняя суфийская техника. Пока ваше тело движется, вы приходите к осознанию самого своего существа, наблюдателя в центре, который остается неподвижным. Вы учитесь быть сторонним наблюдателем в центре циклона. Кружение лучше всего делать на пустой желудок и в свободной одежде.
Инструкция:
Медитация длится один час и состоит из двух стадий, кружения и отдыха.
Первая стадия: 45 минут
Кружение выполняется на одном месте в направлении против часовой стрелки с поднятой правой рукой, ладонью вверх, и опущенной левой рукой, ладонью вниз. Вы кружитесь в точности так, как кружатся маленькие дети. Люди, которые почувствуют дискомфорт от кружения в направлении против часовой стрелки, могут поменять направление в сторону часовой стрелки, одновременно поменяв и позиции рук.
Позвольте своему телу быть мягким, и держите глаза открытыми, но расфокусированными, так, чтобы образы стали размытыми и текучими. Важно, чтобы взгляд ни за что не цеплялся, для этого можно смотреть на свою поднятую руку. Оставайтесь безмолвными. Первые 15 минут вращайтесь медленно. Затем постепенно наращивайте скорость, пока кружение не захватит вас, и вы не станете водоворотом энергии — на периферии шторм движения, свидетель в центре тих и неподвижен.
Когда вы начнете кружиться так быстро, что не сможете удерживаться в вертикальном положении, ваше тело упадет само по себе. Как только вы упали, оставайтесь там, с этого момента для вас начинается вторая стадия медитации.
Вторая стадия: 15 минут
Если вы не упадете к тому времени, когда остановится музыка, позвольте вашему телу упасть на землю. Сразу перевернитесь на живот так, чтобы ваш пупок оказался в контакте с землей. Чувствуйте, что ваше тело сливается с землей, как маленький ребенок сливается с грудью матери. Если кто-то почувствует сильный дискомфорт, лежа таким образом, то ему следует лежать на спине. Держите глаза закрытыми и оставайтесь пассивными и безмолвными. Медитация завершена, когда вы услышите три удара гонга.
Медитация длится один час и состоит из двух стадий, кружения и отдыха.
Первая стадия: 45 минут
Кружение выполняется на одном месте в направлении против часовой стрелки с поднятой правой рукой, ладонью вверх, и опущенной левой рукой, ладонью вниз. Вы кружитесь в точности так, как кружатся маленькие дети. Люди, которые почувствуют дискомфорт от кружения в направлении против часовой стрелки, могут поменять направление в сторону часовой стрелки, одновременно поменяв и позиции рук.
Позвольте своему телу быть мягким, и держите глаза открытыми, но расфокусированными, так, чтобы образы стали размытыми и текучими. Важно, чтобы взгляд ни за что не цеплялся, для этого можно смотреть на свою поднятую руку. Оставайтесь безмолвными. Первые 15 минут вращайтесь медленно. Затем постепенно наращивайте скорость, пока кружение не захватит вас, и вы не станете водоворотом энергии — на периферии шторм движения, свидетель в центре тих и неподвижен.
Когда вы начнете кружиться так быстро, что не сможете удерживаться в вертикальном положении, ваше тело упадет само по себе. Как только вы упали, оставайтесь там, с этого момента для вас начинается вторая стадия медитации.
Вторая стадия: 15 минут
Если вы не упадете к тому времени, когда остановится музыка, позвольте вашему телу упасть на землю. Сразу перевернитесь на живот так, чтобы ваш пупок оказался в контакте с землей. Чувствуйте, что ваше тело сливается с землей, как маленький ребенок сливается с грудью матери. Если кто-то почувствует сильный дискомфорт, лежа таким образом, то ему следует лежать на спине. Держите глаза закрытыми и оставайтесь пассивными и безмолвными. Медитация завершена, когда вы услышите три удара гонга.
