Термин «активные или динамические медитации» возник сравнительно недавно. К ним стали относить различные практики связанные с активными физическими действиями и дыханием. Как правило за основу берутся техники целиком или их фрагменты из различных национальных или духовных традиций, иногда психологических практик. Многие активные медитации состоят из нескольких стадий, где алгоритмы действий чередуются.

Активные медитации - это техники для оживления тела и успокоения ума. Физическая активность играет здесь центральную роль. В то время как традиционная медитация приводит вас в сознание, активная медитация приводит вас в тело и живущие в нем эмоции. Проработка эмоций дает прекрасный психотерапевтический эффект. Запускаются процессы внутреннего расслабления и раскрепощения.

Активные медитации задействуют все органы восприятия, тонизируют, способствуют выработке серотонина и дофамина, помогают скинуть стресс и напряжение в теле и уме, наполниться покоем и гармонией. Движение и интенсивное дыхание помогают остановить мыслительные потоки и придти к осознанию настоящего. К эффекту «здесь и сейчас»…

Примеры активных медитаций можно посмотреть тут