Медитация что это
Существует множество формулировок и объяснений этого процесса. Практически все они сводятся к осознанию себя и/или своего тела в состоянии «здесь и сейчас». Если попробовать сформулировать коротко и понятно, можно дать следующее определение. Медитация - это бодрствующее сознание, без содержания. Это процесс осознанного недуманья (перестать думать о прошедшем и мечтать о будущем). Достигается он путём расфокусировки внимания или наоборот тотальной фокусировки на чем либо.
Обычно учителями медитации являются монахи, как правило, владея этим искусством намного лучше других. Они имеют неоспоримые преимущества. У них нет семьи, нет собственности. Находясь в аскезе, они не имеют или подавляют большинство человеческих желаний. Нет ожиданий (желаний) - нет и разочарований. Нет и будоражащих эмоций которые тяжело остановить. Плюс к этому многолетний режим и постоянство в практиках.
Сложности медитации в городе
Находясь в городе, в социуме, крайне тяжело погрузиться в медитацию, как правило удается лишь внешняя имитация процесса. Для того, что бы остановить думанье, необходимо спокойствие и очень высокая степень отрешения. Мы заточены на постоянную обработку информации. Нормы социума, обязательства перед членами семьи, коллегами, планы на день или неделю. Все это заставляет мозг постоянно работать, решать задачи исходя из постоянно меняющейся реальности. Останавливать этот процесс современные люди разучились. По причине инерционной деятельности мозга, курсы по обучению медитациям выездные, длятся минимум несколько дней, имеют плотный график, часто включают информационный детокс и молчание.
Какие бывают виды медитаций
Традиционные медитации (классические)
Сам термин медитация упоминается в индуизме и буддизме в виде состояний самадхи (безмятежность, внутреннее спокойствие, мир) и випассана (виденье мира таким какой он есть). Подразумевая состояние покоя, сочетающиеся с ясностью сознания. Во времена когда возникли эти техники, люди постоянно находились в движении. Необходимо было много физически работать и передвигаться. При этом мозг не был перегружен информацией, он был сфокусирован на решении текущих задач. Для того что бы успокоиться необходимо было замереть, отрешиться от текущих дел и увидеть «мир таким какой он есть». В современном мире пропорции активных действий и переработки входящей информации многократно изменились. Сейчас классическая сидячая медитация является тяжелым упражнением для мозга и психики. Практически не выполнимым в рамках одного сеанса. Освоить эти техники можно в рамках ретрита.
Активные медитации (динамические)
Активные медитации - это техники для оживления тела и успокоения ума. Физическая активность играет здесь центральную роль, приводя вас в тело и живущие в нем эмоции. Запускаются процессы внутреннего расслабления и раскрепощения. Динамические медитации задействуют все органы восприятия, тонизируют, способствуют выработке серотонина и дофамина, помогают скинуть стресс и напряжение в теле и уме, наполниться покоем и гармонией. Движение и интенсивное дыхание помогают остановить мыслительные потоки и придти к осознанию настоящего. К эффекту «здесь и сейчас»…
Зачем нужна медитация
Вместе с головой отдыхают и перегружаются органы восприятия. Это дает более внимательное/сенсорное восприятие себя, окружающего мира и других людей. Более чуткое отношение ко всему во вселенной. За что вселенная отвечает взаимностью, даёт более качественную возможность реализации в любых направлениях.
