Close
Заполните, пожалуйста, форму ниже, чтобы мы могли с вами связаться!
Противопоказаниями к участию в группе являются: эпилепсия, хронические заболевания в фазе обострения, вирусные и инфекционные заболевания в острой фазе, психические заболевания.
 При наличии астмы, сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония), беременности, инвалидности проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможности участия в выбранной программе.
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности».

Медитация что это

Сам термин медитация впервые упоминается в индуизме и буддизме в виде состояний самадхи (безмятежность, внутреннее спокойствие, мир) и випассана (виденье мира таким какой он есть). Медитация - это бодрствующее ясное сознание, без содержания. Можно сказать это процесс осознанного недуманья (перестать думать о прошедшем и мечтать о будущем). Быть в настоящем моменте. Достигается он путем расфокусировки внимания или наоборот тотальной фокусировки на чем либо.

Учителя медитации

Обычно учителями медитации являются монахи, как правило, владея этим искусством намного лучше других. Они имеют неоспоримые преимущества. У них нет семьи, нет собственности. Находясь в аскезе, они не имеют или подавляют большинство человеческих желаний. Нет ожиданий (желаний) - нет и разочарований. Нет и будоражащих эмоций которые тяжело остановить. Плюс к этому многолетний режим и постоянство в практиках.

Сложности медитации в городе

Находясь в городе, в социуме, крайне тяжело погрузиться в медитацию, как правило удается лишь внешняя имитация процесса. Для того, что бы остановить думанье, необходимо спокойствие и очень высокая степень отрешения. Мы заточены на постоянную обработку информации. Нормы социума, обязательства перед членами семьи, коллегами, планы на день или неделю. Все это заставляет мозг постоянно работать, решать задачи исходя из постоянно меняющейся реальности. Останавливать этот процесс современные люди разучились. По причине инерционной деятельности мозга, курсы по обучению медитациям выездные, длятся минимум несколько дней, имеют плотный график, часто включают информационный детокс и молчание.

Какие бывают виды медитаций

Можно разделить все медитации на две группы: традиционные (классические) и активные(динамические).

Традиционные медитации (классические)

К традиционным/ классическим медитациям относятся техники издревле используемые на востоке. Это различные виды сидячих, статичных медитации и процессы основанные на неспешных монотонных движениях, например ходьбе.

Бывают медитации где фокусом внимания является внешнее: луна, свеча, огонь, ритуальные предметы или звуки. Бывает фокусировка на внутреннем: дыхании, пении, ощущениях в теле, различных визуализациях. Наиболее ярким примером является старинная буддисткая техника, состоящая из двух чередующихся стадий. Сидячей - у японцев она называется Дзадзен и ходячей Кинхин.

Во времена когда возникли эти техники, люди постоянно находились в движении. Мозг не был перегружен информацией, он был сфокусирован на решении текущих задач. Для того что бы успокоиться необходимо было замереть, отрешиться от текущих дел и увидеть «мир таким какой он есть». В современном мире пропорции активных действий и переработки входящей информации многократно изменились. Сейчас классическая сидячая медитация является не простым упражнением, с трудом выполнимым в течении одного сеанса. Освоить эти техники можно в рамках ретрита.

Активные медитации (динамические)

Термин «активные или динамические медитации» возник сравнительно недавно. К ним стали относить различные практики связанные с активными физическими действиями и дыханием. Как правило за основу берутся техники целиком или их фрагменты из различных национальных или духовных традиций. Они могут состоять из одной или нескольких стадий, где алгоритмы действий чередуются.
Динамические медитации задействуют органы восприятия, тонизируют, способствуют выработке серотонина и дофамина, помогают скинуть стресс и напряжение в теле и уме, наполниться покоем и гармонией. За счет того, что в такой процесс проще вовлечься, остановить работу мозга намного легче. Движение и интенсивное дыхание помогают остановить мыслительные потоки и придти к осознанию настоящего. К эффекту «здесь и сейчас»…

Зачем нужна медитация

Наиболее привычное состояние деятельности мозга это гоняние мыслей по кругу. Одни и те же вопросы и кажущиеся логичными
ответы или решения. Если вам удастся даже не надолго перестать

думать, успокоить свой ум, по окончанию медитации, мыслительные потоки потекут по новым, более благостным траекториям. Обычно происходит переоценка либо самих проблем, либо их решения, либо отношения к ним. Вместе с головой отдыхают и перегружаются органы восприятия. Это дает более внимательное/сенсорное восприятие себя, окружающего мира и других людей. Более чуткое отношение ко всему во вселенной. Вселенная отвечает взаимностью, даёт более качественную возможность реализации в любых направлениях.